der Einband, die Seiten und der Seitenschnitt sind fleckig, aus dem Inhalt: Laufen, Running, Jogging - Ein paar Vorurteile, und wie man ilinen begegnet - Ausrüstung - Laufen und das Wetter - Laufen und die Bodenverhältnisse - Das Aufwärmen - Der Laufstil - Das richtige Atmen - Laufen in Gemeinschaft - Allein laufen - Wie man Steigungen gut meistert - Gefahren unterwegs - Laufen bei Nacht - Wie man das Laufen angenehmer macht - Abkühlen nach dem Laufen - Laufen und der weibliche Körper - Jogging und der Monatszyklus - Laufen und Schwangerschaft - Das Lauftraining und der Pulsschlag - Wie vertragen sich Rauchen und Trinken mit Laufen? - Wann und was sollte man essen? - Laufen und Diät - Wie man sich für und neben dem Laufen körperlich fit halten kann - Verletzungen und die üblichen Wehwehchen - 20 goldene Regeln - Wie man einen Trainingsplan aufstellt - Vorschlag für ein Trainingsprogramm 2c2